redukcja tłuszczu

[...] 58 kg (skinnyfat)) Teraz jest około 64 kg przy 172 cm nie jest to jakoś dużo, ale chciałbym trochę zejść z tłuszczu i zobaczyć mityczny 6 pak. Chciałbym się dowiedzieć czy redukcja przy takiej sylwetce ma sens, czy jeszcze powinien się skupić na budowaniu masy albo może na rekompozycji. Trenuje głownie kalistanicznie i dorzucam często do tego [...]

[...] sfd wiec spox) Typ-nieokresliony ale jak widac bardziej endo. 1kg w 2miesiace to mało i chciałm zwiekszy kcal o jakies 200. Ale jak juz mnie zalewa? Najprościej powiedzieć redukcja, albo obciąć węgle, redukcji nie zrobie, a wegle sa tanie a na nadmiar kasy nie nazekam, zreszta bez nich nie tyje Pozatym nie cwicze miesni brzucha, jesli juz to [...]

[...] Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, boks Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis : redukcja Wiec tak, od poczatku roku zaczynalem masowanie od wagi okolo 67 kg, na poczatku maja waga juz byla 75kg i teraz juz zaczynam drugi miesiac redukcji. Pierwszy [...]

[...] dziennie, więc moje posiłki nie są zbyt regularne. Zacząłem ćwiczyć: biegam 7 km dziennie (6 dni w tygodniu) oraz robie dziennie 50-60 pompek. JAK POWINIENEM ĆWICZYĆ, aby redukcja była jak największa. Póki co nie zależy mi na rzeźbie, chciałbym po prostu zrzucić dodatkowe fałdy tłuszczu, a dopiero potem zacząć się rozwijać. Nie chciałbym być [...]

czy wystarczy ? cel: redukcja tkanki tłuszczowej . wspomaganie: dieta. okres: do wakacji. Po każdym treningu siłowym 15 min aerobów ( tu prosze o pomoc w ułożeniu cwiczeń. Jak wiadomo tłuszcz zaczyna sie spalac po 30 min. wysiłku tlenowego czy w takim razie moje aeroby pójdą na marne i nie przyniosą oczekiawanego efeku ? Mam nadzieje że [...]

[...] zrobia sie umiesnione? Co jesc po i przed cwiczeniami na sciance? Tak jak przed silowym czy tylko bialko+tluszcz+wegle z owocow? Dieta na poziomie 1400-1500kcal, cal: dalsza redukcja. Czy to prawda, ze dlugie i malointensywne aeroby dadza taki sam efekt jak krotsze i bardziej intensywne? Czy spalanie tluszczu w obu przypadkach zachodzi w ten sam [...]

[...] dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tance 2h raz w tygodniu Odżywianie: staram sie jesc zdrowo, jednak nie zawsze mi to wychodzi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ok tylko kondycja troche siada ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] formy aktywności: si;ownia 4 razy w tygodniu po 2 godzinny Odżywianie: platki z rana na jogurcie naturalnym owoce grilowane miesa salatka i owoce na wieczor Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawt wiecej niz teraz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] od czasu do czasu do maca, kfc, lubię czekoladę...ogólnie mam dobrą przemianę materii. Chciałabym się doradzić jaką najlepiej dietę stosować, czy będzie u mnie potrzebna redukcja? Ile potrzebuję kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczu dziennie? Jak powinny wyglądać moje posiłki? Z racji, że chodzę do szkoły, uczę się, mieszkam sama, nie mam [...]

[...] w ciągu dnia: brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu biegi po 30 min po treningu silowym; 2x hiit Odżywianie: brak diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydzien silowy+aero 2xtydzien HIIT [...]

[...] juz ponad tydzien (aktywnie) 3 razy silownia, 3 razy hiit jak i codziennie A6W. Jestem w trakcie ukladania treningu na rzezbe, mam swoj ale musze pozmieniac. Moim celem jest redukcja, spalenie tkani tluszczowej z brzucha, boczkow i klatki. Mam kilka pytan odnosnie tego. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu silowym jak i [...]

Witajcie, piszę ponieważ mam problem i nie wiem do końca jak go rozwiązać. Otóż.. z przyczyn niezależnych ode mnie musiałem na miesiąc zrezygnować z prowadzenia diety( kompletny brak, cały dzień jakieś bułki z szynką, jeden posiłek na ciepło) oraz treningów siłowych, szacowałem wyłącznie kcal na tyle na ile mogłem, aby nie przybrać zbędnego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnitine_Liquid_i31360_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Bez dodatku cukru - Szybko przyswajalna płynna postać L-karnityna w płynnej szybko przyswajalnej postaci w ekonomicznym opakowaniu. Wspomaga redukcję nadwagi i wykorzystania tłuszczu jako źródła energii, wspomaga wysiłek fizyczny, obniża [...]

[...] ze przy spadku tluszczu nogi wyszczupleja? Czy moze jakos inaczej dobrac cwiczenia do tego celu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: czasem squash, czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] się tłuszczu. Każdy ma gorsze okresy i właśnie taki dopadł mnie. Jak to zwalczyć? Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: około roku w domu Uprawiane inne sporty: bieganie (nie jakieś hardckorowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] próbuję diety typu highfat jak widać.Teoretycznie nie robie nic nie pożądanego,czyli jem tyle kcal ile powinienem,dużo cardio,ale bez przesady i nic. Pisze,bo w ciągu 8 miesięcy to moja 2 redukcja która g**** daje. Gdzie problem,co robie nie tak ? Jeśli ktoś by proponował LG to odpada,bo chce i mieć dobrą kondycje. Od pół roku bije enan 250ml c4d

Witam! Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i obecnie 89 kg wagi. Od stycznia chce zacząć dietę. Celem ma być redukcja/pojawienie się definicji mięśni. Sport uprawiam od dziecka ,od 2 lat rugby i od roku siłownia. Wiem że z racji wieku moja dieta nie powinna być bardzo ścisła lecz powinna opierać się na produktach które pomogą mi zbudować masę mięśniowa i [...]

[...] rowerze, lubię pływać  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak  Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie chcę używać żadnych preparatów, nie sądzę bym musiał cokolwiek kupować Cel/problem/opis: Moim celem jest umięśniony brzuch, tzw. kaloryfer ;) Może być też lekka redukcja.

Witam mam pytanko.W tym momencie mam dieta głównie nastawioną na przybranie masy(i oczywiście odpowiedni do tego trening) jednak od czerwca mam zamiar się wziąść za rzeźbe,jednak bardzo trudno wydzielić mi granice między ++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to dwie różne rzeczy.Bardzo dużo jest takich [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: chodzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]